夏天，就是一个吃冰激凌和各种冷饮甜品的季节，各色花样层出不穷，让人胃口大开，而且冰爽的口感是很多人的最爱，其实这样吃是非常错误的一种行为，夏天贪吃凉食，会严重损害我们的肠胃健康，对身体非常不好，其实夏季也是有正确的饮食方法的，我们不能随便乱吃。

1.夏天要注意喝温水

炎热的夏天，冰水是人们的最爱，解渴又过瘾，但是这样会引起腹痛腹泻。也有人是喜欢喝热水的，但是太烫的饮水方法又会伤害食道，破坏食道黏膜，所以说夏天最适合喝的水就是温水了。

口渴其实就是缺水的信号，而且夏天又是我们的身体最容易缺水的季节，所以我们手边一定要有装满温水的杯子，不仅可以帮助我们的身体补充水份，甚至在特定的情况下还有治病的功效。

2.注意补充营养

有资料表明，在高温的时候，我们的身体为了能散发热量，每天的出汗量是很高的。

从理论上来看，我们的身体每天流出和蒸发汗液的同时，还能从我们的身体内带走不少的热量，然而在我们身体所流出来的汗液当中，除了水分以外，还有一定的微量元素，比如无机盐、钠、钙、镁、磷等，这些物质对我们的身体来说都是非常珍贵的。

所以说夏季我们也是要注意补充营养的，并且我们可以通过喝汤来补充营养。

早饭的时候我们可以尝试喝一点肉汤，肉汤当中含有丰富的蛋白质等营养物质，可以帮助我们不易产生饥饿和低血糖的现象。

想要减肥的人在吃饭以前也可以喝一碗蔬菜汤，既满足食欲，而且还能帮助我们减肥，蔬菜汤还能增强体质，预防季节性疾病。

除此之外，我们还可以多喝一点姜丝冬瓜汤，能帮助我们的身体排热，还能刺激体内的血液循环。

3.吃辣去湿气

夏季吃辣是可以抗暑的，辣味十足的凉拌菜是最好的选择，而且我们平时也可以多喝一些酸辣汤等。

胡椒、辣椒、芥末、葱、大蒜等辛辣的食物，都是非常适合在湿热的天气食用的，能帮助我们发汗，去除体内的湿气以及暑气，还可以开胃，并且还有温胃温肝的功效。

4.夏季多吃点醋

醋在烹调当中是必不可少的，而且夏季吃菜多放点醋更有好处。首先，醋是可以有效杀菌的，因为夏天是细菌最活跃的一个季节，肠道的传染病会增加，这个时候吃点醋，就对各种病菌有比较强的杀伤作用了。

除此之外，吃醋还能调节肠胃功能，醋的味道比较酸，能刺激消化液的分泌，对于夏季食欲不振的症状来说，有比较好的开胃作用。

结语：夏季天气炎热，很多人的胃口都不怎么好，而且很容易出现身体乏力、倦怠等情况，并且夏季还是各种疾病的高发季节，所以我们在生活中要多喝温水，多喝汤，偶尔吃点辣祛湿，然后多吃点醋，就能保证我们的身体健康。