明明都是女人，为什么日本女性看起来皮肤都那么紧致，那么水嫩，很多中国女性会产生这样的疑问。其实她们不知道，日本女性皮肤紧致不仅仅靠护肤品，在饮食的各个方面都会注意。那么如何让肌肤和日本女性一样，赶快来学习下吧。

其一，泡澡。不管是春夏秋冬，一般家庭都会每天都泡澡。并且是一家人泡一缸水，从长辈开始泡。所以不用担心浪费水哦。

一般是先淋浴，卸完妆，泡在浴缸里，让水压按摩肌肤，自然出汗排毒养颜，泡个20分钟，蒸汽能打开毛孔，马上进行脸的二次清洁，然后拍上化妆水，敷个面膜，给足肌肤营养。第二天，皮肤水嫩水嫩的。

其二，饮食习惯。日本的饮食习惯是吃鱼比吃肉多，少油少盐。青菜都蒸着吃。(不过好怀念水煮火鱼啊)。每顿还吃的很少，很多人中午都自带便当，每当拿出我的便当盒都很不好意思，是她们的两倍大。

其三，自然环境和社会环境。空气好，也不用担心这个含什么农药，那个含什么三聚氰胺的。国产的东西比国外进口的贵很多，农民收入自然高，用不着做那种伤天害理的事。

其四，对美的意识极其强烈。不化妆不敢出门，看她们博客说，下午要去幼儿园接小孩，还特地打扮一番。高中女孩，就开始自己摆弄卷头发的工具。日本男人认为，不化妆等于没有穿衣服。防晒意识很强，而且不分年龄。

其五，化妆品产业很发达。药妆店等价于小超市，真的是几步就一个。药妆店除了卖化妆品，还有日用品，药，奶粉什么的也卖。改天我来完整的剖析一个药妆店。

除了脸上涂的，还注意内在调养，一般的女孩都在喝胶原蛋白饮料，还有一部分喝美白的饮料。不得不提到的是，按他们的收入来说，化妆品并不会成为负担，20万日元是很低很低的了，人民币1万六，化妆品的价格还只比中国便宜。

很多人认为，日本女孩都是化妆化出来的，皮肤并不好，一开始我也这么认为，慢慢接触才发现我错了，一般人妆都很淡的，没有好肌肤，化淡妆也不会改变很多的。

养颜食物都有哪些

1.水

还需要我来讲水的好处吗？好的水合作用一定是我们肌肤的好朋友！

不过这里要说的是，好的瓶装水或者纯净的矿泉水，而不是苏打水或者能量水。为你美丽的肌肤，你需要确保每天至少饮用八杯水。

2.低脂酸奶

低脂奶制品富含维生素A。这一重要的维生素可是会给我们的肌肤带来众多奇迹的。

如果你患有甲状腺病或者糖尿病，最好给自己选择有机的低脂酸奶，每天一杯，你会更健康也更漂亮！

3.浆果

浆果可以包括杏、草莓，蓝莓和黑莓。

这些浆果具有很强的抗氧化力，这也就意味着--你吃得越多，你的肌肤展现年轻和健康的时间就会越长。今天下班就去买吧。

4.鲑鱼

我们的肌肤需要一些必备的脂肪酸。

如果你不喜欢鱼肉，那么就尝试一下核桃、亚麻籽，或者芥花油。所有这些都会带给你意想不到的效果。

OMEGA-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸，你乍听起来也许不知为何物，但是这些脂肪酸对于漂亮，水润的肌肤来说，可是绝对绝对必需的！

5.绿茶

办公室OL应该人人必备的绿茶中含有多酚，它具有抗炎的特点。

除了这个，好的绿茶不会让你的肌肤脱水，更优秀的是，它还会显示它抗氧化和抗炎的能力，顽强对抗细菌以及让我们肌肤衰老的自由基。

6.杏仁

杏仁中的维生素E可以帮助你的肌肤由内到外水当当。

它同时还能保护你的肌肤免受伤害，远离岁月的痕迹。如果你经常吃杏仁，它还能帮助你的面部组织常年保持最佳状态，是不是很棒？

7.牛油果

牛油果富含复合维生素B和香精油，它也会起到抗炎的作用。

它还会让发红，敏感和有小斑点的肌肤变得光滑。如果喜欢的话，你可以把它与酸奶和浆果混合成各种美味，想象一下，迫不及待了吧……

8.芒果

显然，这是一个非常好吃的水果！

它本身富含的维生素A对肌肤有非常好的作用。这种水果可以修复你的肌肤细胞，让肌肤充满弹性。

你一定想不到的是，每份芒果只含70卡路里的热量，所以，它同样适用于你的瘦身计划。

美容护肤小窍门

洗脸不宜用冷水

很多人推崇用冷水洗脸，认为一方面用冷水刺激面部皮肤，可以提高人体对寒冷的适应能力，进而增强免疫力，对健康有好处，另一方面是说冷水洗脸可以收敛毛孔，紧致皮肤。舒友廉主任认为，温水洗脸才是对护肤的基础。

脸部的皮肤比较娇嫩，应该好好呵护，而不是去刺激。洗脸时用温水，可以使皮肤在放松的状态下，打开毛孔，排出赃物，并分泌出油脂锁住水分，进而形成皮肤的保护层。另外，毛孔的收缩过程非常快，几乎是同时进行的，所以也没必要为了收敛毛孔，而冷热水交替洁面，而且冷热交替很容易导致面部红血丝现象，对敏感肌肤的人来说情况可能会加重。

内外结合，打造秀发

很多时候都会听见有人抱怨头发一到了秋季就会越来越干枯了，没有光泽。“头发就像庄稼，你对它好，它也对你好”，专家说，“想有一头秀发，得内外结合”。

从内来说，首先要按时吃饭、均衡营养，保证睡眠时间和质量，精神放松，拥有良好的精神状态，其次，在饮食方面，注意补铁。铁是人体内所必需的一大微量元素，而现在人们体内普遍缺铁，长期缺铁造成的营养不良和缺铁性贫血，会导致头发干枯分叉、失去光泽，甚至大规模的掉发脱发。对此，可以选择用铁锅炒菜或吃含铁的酱油，补充铁元素。

从外来讲，在平时的洗发护发上，要尽量选择有品质保障的大品牌，少用有控油效果的洗发水。洗完头发后要先要用干毛巾用轻压的方式将水份挤干，才使用吹风机，尽量缩短吹风机使用时间，而且头发吹风机之间的距离最好远一些，在15cm-17cm为佳。

洗澡，别洗的太干净

人的表皮深处有一层基底细胞，昼夜不停地分化出角质细胞。这些角质细胞保护着全身，在新陈代谢过程中逐渐移向表面而死亡，最外层老化的角质细胞会自然地成片脱落。日常洗澡可以洗掉自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢，对皮肤有一定的保护作用。

很多喜欢干净的人，为了保持自身的清洁，总是过于频繁的洗澡，害怕自己身上有细菌，反复的洗澡就怕哪里不干净，而且还用到了很多的工具，例如搓澡巾、去角质沐浴液等等，用这些以保证自身更加的干净，其实这只是一个心理安慰而已。

专家表示，其实在人的皮肤表层是有一层油脂的，这个油脂是有着很大的作用的，起到了保护皮肤以及滋润皮肤的作用，一旦洗澡的次数过多，特别是使用这些洗澡的工作反复的揉搓皮肤，很容易就会破坏皮肤层的油脂，间接的就会导致皮肤的干燥，甚至严重的就会出现瘙痒的现象，很容易就会造成我们的皮肤提前的老化衰老。

正确洗澡的方法

身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者，可适当增加洗澡次数。老年人皮脂腺分泌减少，可适当减少洗澡次数。

对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说，尤其在干燥的冬季，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。按照中医的说法就是“燥则生风，生风则痒”，其中“风”在这里是指一种病因，在身体内游走不定，从而导致皮肤瘙痒。

当然，洗澡频度应因时因地而异：南方天热时，一天冲凉3次也不为过;北方天冷时，三周洗澡1次也不算少。

洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得。

但是时间要控制在20分钟以内，并且保证通风良好。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压。

结语：看完上文，相信广大女性朋友已经知道为何自己的肌肤不如日本女性的紧致，以及如何去护肤了。我相信，只要认真的学习上文中的教学，每个女性的皮肤都会水水嫩嫩，光彩动人的。