熬夜的坏处在人们的印象中无疑就是精神萎靡、黑眼圈、眼袋等，其他不会存在什么危害，其实近几年来，出现熬夜猝死的例子屡见不鲜，所以大家一定要重视！

长期熬夜身体这几个部位要当心

心脏

晚上在十一点之前休息则心脏也会随着休息，如果人在晚上十一点后还处于工作、学习、娱乐的状态之中则会导致心脏超负荷工作，从而使心脏功能不断衰弱导致心脏疾病的出现也是较为正常的。

胸部

不管是男性还是女性，经常性熬夜对身体胸部的伤害是较大的。因为工作压力及紧张的情绪会使导致乳腺增生，从而导致乳腺增生疾病的出现。所以，对于女性而言最好减少熬夜的次数。

大脑

熬夜对大脑的伤害视角抢的，不但会刺激中暑神经湿气兴奋，而且还会导致头昏脑涨及记忆力减退的现象出现。

熬夜对生殖器官的影响

不管是男性还是女性，长期熬夜会导致生育能力的降低，因为熬夜会导致男性精子分泌出现异常，从而影响其存活率，女性则内分泌出现紊乱的现象，体内的荷尔蒙及卵子的品质都会受到相应的影响。

提前入睡可保健身体健康

对于喜欢晚睡的人群，建议最好将睡觉时间高在十一点之前，这样就可以避免熬夜的危害，同时也不耽误夜生活，如果只在不能在十一点之前睡觉的人群可以尝试这几种方法。

如何促进睡眠

按摩

按摩的方式很简单可以对太阳穴进行按摩即可，这可以起到舒缓神经的功效，使人快速的进入睡眠之中。

泡脚

泡脚可以促进血液循环，起到活血的功效，不但舒缓整个身体，而且对促进睡眠的功效也是相当不错的。

听说舒缓的歌曲

睡前听舒缓的歌曲可以起到促进睡眠的功效，因为它可以是神经放松，建议歌曲可以以轻音乐为主，千万不要选择伤心及激情的歌曲，伤心的歌曲易导致情绪激动，使人陷入悲伤的情景之中，而激情的歌曲会刺激中枢神经，从而使人越来越兴奋。

虽然很多上班族晚睡的现象非常普遍，但为了自身的健康，建议改掉这样的睡觉时间段，最好以上文中所说的一样在晚上十一点之前睡觉，另外多做些促进睡眠的工作，这对自身的健康有较大的好处，大家不妨尝试一下哦！