在炎热的夏天，我们总是无法抗拒冰激凌等甜食的诱惑。在大快朵颐之后，面对上升的体重，我们如何才能轻松减脂呢？美国权威媒体为我们介绍了16种纤体食物，有了它们，夏天轻松减肥不是梦想。

减肥水果轻松享

西瓜

西瓜是属于夏天的水果，水分充足，卡路里含量低。它不仅可以做成甜点，西瓜汁更是清凉解渴、燃烧卡路里的最佳选择。

草莓

在众多水果中，草莓是一种富含纤维和营养物质，卡路里含量却很低的减肥佳品。草莓的吃法也是千变万化，我们可以根据个人口味选择。

覆盆子

覆盆子所含的卡路里是所有浆果中最少的。它的口感酸甜适中，令人回味无穷。唯一的缺点就是当你吃覆盆子时，根本无法停下来。

小贴士：当我们吃冷冻水果时，身体需要消耗更多能量来保持体温。在我们还没有意识到的时候，身体里的卡路里就自己消耗掉了。

搭配蔬菜更健康

西红柿

不管是春季还是夏季，西红柿都是我们盘中的必备佳肴。无论是烧烤还是沙拉，它都是无法替代的配菜。

西葫芦

西葫芦含糖量低，是作馅料的最佳选择，作为面条的配菜也别有风味。

白菜

白菜绝对是沙拉的好搭档。如果白菜实在不是你的菜，把它添加到冰沙中也是很好的选择。

黄瓜

黄瓜中富含水分，可以阻止人体内的水分流失。在酷热的天气里，吃一根黄瓜，会让你感觉神清气爽。

鳄梨

有鳄梨才有生活，否则你的餐桌将失去活力。它摇身一变，可以变成美味的鳄梨酱，让你和你的朋友食欲大增。鳄梨中富含Omega3和纤维，但营养专家建议，鳄梨不宜多吃。

沙葛

沙葛总会让人想起没成熟的番薯或芜菁。可以将沙葛切成条，伴着酱汁一起食用。这种蔬菜生长在热带地区，它所含的益生菌能够促进B族维他命的产生。食用沙葛不仅可以填饱肚子、补充能量，还可以帮助肠道做运动。

小贴士：你尝试过比肉更健康的蔬菜烧烤吗？它不仅可以提供每日所需营养，对健康也有益处哦。

简单易学的瘦身食谱

麻辣酱

辣椒对于抑制食欲很有帮助，不仅如此，它还可以燃烧腹部脂肪。搭配鹰嘴豆泥做成酱汁，快让你的身体舞动起来吧。

烤贝类

蛋白质是饮食中不可或缺的营养物质。烤鱼中蛋白质很多，它比牛排的热量低，而且更清淡。

冷蔬菜汤

冷蔬菜汤中的大部分蔬菜都富含纤维，可以增加饱腹感，而且卡路里含量很低。西班牙冷汤菜就是冷蔬菜汤中的一种，两碗汤的热量加一起不会超过一百卡，大胆放心地享用吧。

冷木槿茶

喝茶的好处很多，其中一项就是抑制食欲和喝酒的欲望。茶中的卡路里含量很低，喝冷茶更是让人精神百倍。相反，酒精只会加速饥饿，卡路里的含量也很高。