有句俗话说的好：“肠中常清，方能百病不生”，在日常生活中，肠道中的毒素成为损害人们身心健康的重要障碍。其中，有相关的研究表明，人体中有高达80%的毒素都积存在肠道中，这也成为了肌肤黯沉无光泽、便秘等一系列病症的“罪魁祸首”，所以说要想更好的维护人们的身心健康，做好清肠毒的事项势在必行。

今天小编就为大家来支个招，选对正确清肠毒食物的同时，还需注重巧妙的方法。

吃什么能有效清肠毒

1、雪梨

雪梨是很多人比较爱吃且常见的水果，以其鲜嫩多汁、营养价值高颇受人们的喜爱。

吃雪梨本身就是不错的清肠毒之选，但是要想使得清肠毒的效果最大化，在雪梨的吃法上有所考究，其中在多数情况下，人们吃雪梨一般都是洗净后直接生吃，却很少试过煮熟食用。

殊不知，将雪梨煮熟后食用能使其养生保健效果瞬间翻倍。从中医学的角度认为，雪梨性甘、味寒，而将其用水温煮后食用则能使其寒性降低，因此在食用受众上更为广泛。

另外，在煮雪梨的时候最好将整颗粒中间挖个口后一起煮，最好留着梨皮和梨核，因为梨核属酸性，而梨肉味甘，在煮梨的过程中，梨核的酸和梨肉的甘结合能化阴，从而能使得润燥滋阴的效果更强。并且，为了使得雪梨的口感更加香甜，适量加点冰糖共煮也是不错的选择。

2、红薯

红薯是一种比较常见的粗粮食物，更是秋天的应季食物，集美味和营养于一身，是一种不可多得养生滋补佳品，经济又实惠。

但是，红薯的吃法有很多，其中很多人都喜欢吃烤红薯，尤其是寒冷的秋冬季节，走在寒冷的街头，此时吃点热乎乎的烤红薯，不仅解馋，还能使身体瞬间温暖起来。

但是，烤红薯虽然美味，在烤制的过程中，煤炭中会产生二氧化硫等对人体有害的物质，所以很容易被“吃”进肚子中，成为罹患各种疾病的重要因素。

而将红薯煮熟食用，不仅能使得红薯中的营养成分更好的被人体所吸收，同时安全性也很高。

在红薯中含有大量的纤维素和膳食纤维，这两种物质被人体摄取后能很好的促进肠胃蠕动的速度，这对于润肠利便很有帮助，所以多吃点红薯对于促进肠毒的排出十分有益。

同时对于一些想要减肥瘦身的人选择多吃点红薯也是不错的选择，因为在100克的红薯中大约只含有20毫克的脂肪成分，因此，多吃点并不用担心会长胖。

除此之外，在红薯中还蕴含黏蛋白的物质，这种成分对于关节起到不错的保护作用，所以多吃点对于防治关节炎很有帮助。

但是，红薯一定要煮熟后食用，万不可煮的半生不熟，因为在红薯中含有一种淀粉颗粒物质，这种成分若不经高温的破坏，便很难被人体所消化。

另外，千万不要在空腹状态下吃红薯，尤其是患有肠胃不适的人群，因为红薯中所含的碳水化合物比较高，进入体内和胃酸结合易出现反酸等不适的症状，加重病情，不利于康复。

辅助清肠排毒的小妙招

1、运动促排毒

运动不仅是强身健体的好方法，同时对于清肠排毒来说更有益处。因为在运动的过程中能促进肠胃蠕动的速度，使得积存在肠道中的“垃圾”能快速的分解并排出体外，对于促进毒素的排出很有辅助作用。

但是要想通过运动来有效的起到排毒的作用，也是讲究一定的方法的，首先运动一定要根据自身的体质，选择适宜的运动形式，适度运动，千万不要超负荷，否则得不偿失。

并且，早晨相对于晚上而言，是进行运动排毒的有效时段，所以也需讲究寻找合适的运动契机。

2、按摩腹部

腹部是肠道所在的重要部位，所以在日常不妨多对腹部进行按摩来促进排毒。因为在按摩腹部的时候，能使得肠胃蠕动更加快速，对于润肠利便很有裨益。

从中医理论中认为，腹部是人体五脏六腑汇集的重要部位，对人们的健康起着重要的保健作用。

在对腹部进行按摩的时候能有效的促进腹腔处的血液循环，对于肠胃机能处于一个活跃状态，这也是促进胃液分泌的重要方法，便能更好的促进对食物进行消化以及排泄的进程。

但是在对腹部进行按摩的时候手部的力度不宜过重，以免对腹腔内的脏器造成不良损害，因为腹部处的脂肪层是很薄的，手部力度过重，对腹腔造成的刺激是很大的。

另外，在按摩腹部的时候，还能促进腹部处脂肪的运动，使得脂肪能快速的扩散，对于减肥塑身也起到较好的帮助。

3、多喝水

养成良好的规律喝水习惯，不仅能营造一个充盈的水液环境，同时还能促进人体新陈代谢的速度，这对于促进肠毒的排出起到极好的辅助作用。

并且，粪便之所以在肠胃中形成堆积，最为主要的就是粪便缺水而变得干燥起来，所以多喝水能促进干燥的粪便能快速分解，促进宿便排出，从而从根源上消除肠毒。

有利清肠毒的穴位

穴位按摩是中医养生中比较推崇的一种养生方法，其中在人们的身上便隐藏了一些重要的排毒穴位，因此要想更好的清肠毒，只要经常对这些穴位进行正确的按摩便能达到。

1、腹部的天枢穴

在人们腹部肚脐左右位置大约3个手指的位置处便是天枢穴所在的重要部位，此穴是大肠经上的重要穴位，因此经常对天枢穴进行按摩便能很好的促进肠胃蠕动的速度，能使得积存在肠道中的宿便，也就是所谓的肠毒产生分解，并能更快的排出体外，对于缓解便秘以及清肠毒很有帮助。

另外，经常对天枢穴进行按摩对于调理肠道疾病也大有裨益，所以对于想要清肠毒的人群，不妨试着多对天枢穴进行按揉，但是手部的力度不宜过重，以免对腹腔造成危害。

2、手部的鱼际穴

在手部大拇指有一块稍微隆起的肌肉，此穴很容易被人们所忽略，但是却是鱼际穴所在的重要部位，经常对鱼际穴进行适度的按摩对于清肠毒产生极好的辅助作用。

因为从中医理论中认为，鱼际穴是肺经上的重要穴位，而肺经和大肠经是相通的，所以常对鱼际穴进行按摩也就相当于刺激肠经，对于润肠通便是极好的。

因此，不妨多对鱼际穴进行按摩，以其有酸胀的感觉为宜，每次按摩5分钟便可。

相信坚持按摩一段时间之后，肠毒问题一定不会在成为你的困扰。

结语：上文中小编向大家介绍了，在日常将雪梨、红薯煮熟后食用，不仅能获得更佳的口感，同时还能使得清肠毒的效果更佳，所以希望对于备受肠毒困扰的人群，不妨试试此食疗方法来解除健康隐患，一边享用美食，一边轻松清肠毒，一举两得，赶快行动吧！