运动可促进血液循环从而燃烧体内的多余脂肪，这就起到减肥的功效;节食使人体摄取过少的能量从而使人体重急剧下降，而减肥药则通过药物的作用使人没食欲起到减肥的功效，除了这几种减肥的方式之外你还知道哪些减肥方法！

这种物质可帮助减肥，你听说过吗

不管是药物减肥还是使用某种事物减肥，其肯定是含有一种物质可使人瘦身，而以食物减肥的方式大部分是因为食物中含有这种物质——纤维素。

什么是纤维素

人们听说过膳食纤维，但对于纤维素却是不了解的，其实纤维素其实是指来自植物性食物的膳食纤维。

纤维素分为两种

不溶性纤维和水溶性纤维。

具有减肥作用的纤维素是哪一种

虽然纤维素分为两种，但具有减肥功效的非不溶性纤维莫属，但可溶性纤维减肥的效果也是相当不错的。

不溶性纤维为何可减肥

这种纤维素之所以起到减肥的功效，主要是因为它可以促经常为蠕动，使胃中的食物快速消化掉，另外，它可以增加肠道内排泄物对水分的吸收，从而使之变软，利于排便，这样就起到防止便秘的作用。除此之外，这种物质可以加速人体代谢，是体内毒素排出体外，不但可以起到瘦身的功效，而且还可以起到保健身体的功效。

可溶性纤维为何可减肥

可溶性纤维主要是可溶于水的，它之所以可以减肥是因为它与胆盐吸收，就会影响胆盐对油脂的吸收，从而减少人体对脂肪的吸收，人就不会变胖。另外，它可使人出现饱腹感，从而减少人大量食用食物的现象出现。

想要减肥可以食用含有纤维素的食物

燕麦含有可溶性纤维可减肥

燕麦中含有大量的可溶性纤维，即使少量的食用也会使人出现饱腹感，且它的脂肪含量较少，可以起到减肥的功效。

苹果含有膳食纤维

苹果中含有大量的膳食纤维，它可以促进肠胃蠕动，从而起到瘦身的功效，另外，它含有的钙可以利于人体内多余盐分的代谢，从而起到消肿的作用。

减肥的方式有多种，除了运动、节食、吃减肥药之外，可以食用含有纤维素的食物，因为这种物质不但可以减肥，而且还可易利于肠胃的健康。至于哪些食物含有这种物质，在上文中都有讲解到，大家可以参考哦！