脖子乃身体的战略要冲,是养生不容忽视的地方
人体最重要的枢纽是哪里?那就是的脖子。它看似简单,却建立起了鼻子与肺部、大脑与颈椎、口腔与胃,以及大脑与心脏之间的几条至关重要通道。大脑的指令、我们摄取的食物、呼吸的空气皆是通过这里进入体内,若脖子断了,命也就没了。因此,它又被誉为人体内最繁忙的“交通要道”。
虽然脖子在人体内起着如此至关重要的作用,但它却一直被人们忽视着,以致很多人都认为脖子上的事都是小事。正是因为人们这样的态度,在脖子上的问题也成为当今很常见、很严重的问题。
据国家有关部门权威调查显示,70%办公室人员都患有不同程度的“办公病”,其中属于脖子的问题就有两项。咽喉炎高居“办公病”的榜首,另外一个就是越来越多的颈椎病。而来自北京一家医院近300份颈椎病数据调查显示:48.1%的疾病患者都为40岁以下的人群。
因此,我们呼吁大家关注养生(身体健康),请从关心脖子开始。当脖子出现以下4个症状时,就需要注意了。
1.颈部出现硬块。如果颈部突然变粗或出现迅速增大的硬块,最好及时就医。
2.老摔跤。放松脖子肌群,可以改善身体的平衡问题。观察患者走路是否平稳,也能发现其颈椎功能是否正常。
3.手麻、晕眩和头痛,可能是由于颈椎压迫到了颈部韧带跟神经。
4.“心慌、气短、耳鸣、失眠、胸闷,都可能是颈椎的问题。一些与内脏相关的疾病,也是颈椎导致的,临床上很多见。”
总而言之,脖子需要保护,不能等出了问题再说,而应该从最简单的姿势做起。
保护脖子的几种简单方法:
1、袋子很管用。缝一个长条口袋,把大盐粒装进去,密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面,以感觉温热为宜,可以缓解颈部不适。
2、风筝多游泳。低头或前倾太久,都会造成颈部疼痛。放风筝、游泳都是不错的缓解脖子压力的方法。
3、站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背,往前伸脖子,这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。
4、久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕,能让久坐人的脖子摆正姿势,有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用,不能作为治疗手段。
5、只有平躺,才能彻底休息。脖子想要彻底休息只能平躺,习惯仰卧的人,睡前可把枕头中间压扁,颈部的位置要垫高;枕头高度和自己拳头的高度一样。侧卧时,枕头高度和一个半拳头的高度一致,以10—15厘米为宜。