男女睡前做什么动作竟能补肾呢？在生活中，很多人都有肾虚的毛病，那么，你知道肾虚的症状有哪些吗？肾虚怎么办呢？一些不花钱，就能补肾的方法是什么呢？下面我们一起来看看应该如何补肾吧！​>​>​>每天五分钟不花钱的补肾方法

睡前一动作，大补肝肾，疏通五条经！不花一分钱

今日给大家推荐一个拉筋动作，天天做大补肝和肾，疏通五条阴经，搞定大多数男科妇科病！

两腿一分，疏通肝、脾、肾三脏

在临床上遇到的病人，大多都是女人，其间，妇科病占了很大的份额，假如再算上男科病人，估量份额占了一半以上。

妇科的月经不调、痛经、带下、子宫肌瘤、盆腔积液等。男科的前列腺肥壮、尿频、生殖功能障碍等。

如此多的病人，都有一个共同特点：肝、脾、肾三脏出了问题。要治好男科病和妇科病，肝、脾、肾三脏不调理好，那是痴人说梦啊！

那么，具体疏通肝、脾、肾三脏的动作怎么做呢？下面我们一起来看看，勤加练习，收益多多。

具体操作

找一张桌子或许一张床，或者干脆就躺在洁净的地板上，臀部靠墙，双腿向上立起来，借用重力，两腿向两边分开，拉伸内侧。

刚开始有点小痛，过一会你会发现越拉越舒畅，天天坚持十五分钟，你会发现奇效就这么渐渐地呈现了！

7种中医肾虚的表现

1.封藏失职

肾气不足，精关不固，男性易发生生殖功能障碍;老年女性则会出现带下清稀而多，清冷，肾气不足，膀胱失约，会表现为小便频数而清长夜间更为严重，严重时还会小便，余沥不尽或失禁。

2.肾不纳气

肾主气，肾气不足，气逆于上，会表现为喘息气短，气不接续，呼多吸少，唯以呼气为快，动则喘甚，四肢发冷，甚而危及生命。

3.主水失职

肾气有调节人体水液代谢的作用，老年人肾气不足，水液代谢紊乱，就会造成水湿所属导致水肿发生，还会引起尿频尿失禁或者尿少尿闭，检测你的肾是否健康，可以通过人们每天自身的排尿量来判断一般正常人每天的排尿量应该在1500-2000毫升左右。正常饮水的情况下，多于2500毫升或少于400毫升，则有可能是肾出现问题，应及时到医院就诊。

4.耳鸣失聪

肾开窍于耳及二阴，其华在发，在志为恐。肾的精气充足则耳聪，听觉正常，精气不足，则会耳鸣。肾气不足，不能充养于耳，就会造成肾虚耳鸣，听力减退，甚至耳聋。

5.神疲乏力

肾气在推动人体生长壮老死起着重要作用，肾气不足，五脏六腑功能减退，精神疲惫，腰膝酸痛，须发早白，齿摇脱落等衰老的现象。

6.牙齿松动脱落

肾主骨，齿为骨之余，所以，牙齿也有赖于肾精的充养，肾亏牙齿就会松动，甚至脱落，中医认为牙龈萎缩是虚症。人体的气血不足时，气血不能到达牙龈这才是牙龈萎缩的原因。调理脾胃，补充肾阴，则可以让气血充足，气血充足则可以到达牙龈，滋养牙龈，这样一来，牙就兼顾了。

7.畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷、甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言，口淡不渴等症状。

结语：通过上文的介绍，你知道男女睡前做什么小动作竟能补肾了吗？在生活中，很多人以为只有男人会肾虚，其实，并不是这样的，女人也会肾虚，当肾虚的时候，大家要注意补肾，希望上文的介绍能够帮助到大家哦！