枸杞是广为人知的一种滋补养生食材，营养价值甚高，人们常吃点能有效呵护健康。其中，枸杞也有多种食用方法，而选择干嚼则能最大化的保全枸杞中所含的营养素，更有效的发挥枸杞的养生功效。

你可千万别小看，每天坚持嚼点枸杞，对健康产生的巨大好处。

常嚼枸杞有啥好处

1.有益肝肾健康

中医认为，枸杞性平、味甘，并能入肝、肾经，因此嚼食枸杞可滋补肝肾、润肺止咳，对于肾、肝虚弱，且咳嗽的人群大有裨益。

2.护眼明目

枸杞中所含的玉米黄素较为丰富，这种物质能维护视网膜的健康，减少紫外线对视网膜的不良刺激，对于保护视觉神经十分有益。

但是玉米黄素不易溶于水，若选择煲汤、煮粥等吃法不利于这种物质的释放，因此选择嚼食枸杞能更好达到护眼明目的效果，近视的人群一定要多吃些。

3.保暖御寒

冬天气温十分寒冷，对于一些怕冷的人恨不得包裹个棉被行走，而此时不妨适量嚼点枸杞，来帮你滋生体内的阳气，抵御寒冷的天气。

4.降三高

对于高血压、高血脂、高血糖的人群，多嚼点枸杞叶能起到不错的调节作用，称得上是天然的“降三高药”。

5、消除疲劳

在枸杞中含有丰富的枸杞多糖，这种物质被人体摄取后能迅速提高人体内的糖原储备，进而为身体进行能量的补充，达到消除疲劳的作用，所以当你感到疲惫的时候嚼点枸杞是极好的。

6、美容护肤

枸杞中蕴含维生素C、β-胡萝卜素，多摄取点可增强肌肤吸收氧分的几率，大大提高肌肤的防御能力，对于嫩肤、美白很有好处。

吃枸杞也有讲究这些你一定要知道

⑴枸杞虽好，但属于中药材的一种，所以一次性摄取不能过量，每天嚼食20粒左右最佳，不宜超过30粒，可别当作零食多嚼哦！以免出现上火、眼睛红胀等不适。

⑵对于一些体虚、抵抗力差的人可以适量多吃些，而对于腹泻、易上火的人群最好少吃。

⑶枸杞只有坚持吃才能奏效，千万别隔三岔去的吃哦！

上文中介绍了嚼食枸杞的好处，你都了解了吗？希望大家能根据自身的体质来进行，每天适量的嚼点枸杞，相信能对健康起到极好的作用，若不习惯嚼食，用其煲汤、煮粥喝也是不错的。